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女人为什么容易贫血 吃什么补血快 爱女神 (‾◡◝)女白网

女性保健 admin 6个月前 (05-04) 17次浏览 0个评论 扫描二维码

女人一生都需要的5种食物 你吃过几种 爱女神 (‾◡◝)女白网

女人美容吃什么食物好?对于女生来说,养生是很重要的,那么吃什么食物可以养生呢?

  虽说女人是水做的,但血液对女人来讲同样尤为重要。气血好的女人,脸色红润有光泽,是健康的表现形态,但如果女人贫血,则常常会出现头晕、乏力、困倦、脸色苍白等现象,是不健康的表现。然而,生活中很多女人都会出现贫血症状,补血养血成为女人女人一生的课题。那么,为什么女人比男人更容易贫血呢?

女人为什么容易贫血 女人吃什么补血快 女人补血吃什么

  为什么女人更容易贫血?

  1、经期慢性失血

  女人从十几岁开始,身体每个月都会出现一次“出血事件”,每经历一次“出血事件”,身体都会失去50-80ml的血液,“出血事件”一般持续3-7天,如果月经之后不及时补充营养,久而久之,身体就容易出现缺铁性贫血,月经量也会逐渐减少。

  因此,在每个月月经完了之后,建议女性多为身体补充营养,可以多吃红枣、红糖、红豆、乌鸡、当归等具有活血补血功效食物,以免血液“入不敷出”。

  2、盲目减肥导致缺铁

  许多女孩为了穿衣好看,为了获得苗条身材,普遍都会通过节食的方式进行减肥,而一旦减肥过度,过分挑食,就会导致营养不足,也无法从食物中获取铁元素,久而久之也很容易引起缺铁性贫血。

  节食减肥虽然能让身体变瘦不少,但这种减肥方式是不健康的、不可取的,减肥一定要在身体营养供应充足的前提下进行。

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  3、怀孕时供铁不足

  女人在孕期对铁的需求量是平常的4倍左右,如果不及时补充铁质,就很容易因为供铁不足而出现贫血现象。另外,女人在怀孕期间,由于会出现恶心、呕吐、反胃等现象而食欲不振,出现厌食、偏食现象,这也会引起缺铁而导致贫血。

  因此,孕妇在怀孕期间一定要补充营养,要知道女人怀胎10月,不仅自身需要营养供给,腹中的宝宝同样需要血液的滋养。

  女人贫血吃什么

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  1、鸡蛋

  虽然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克,但鸡蛋富含其他营养素,所有贫血的人吃什么好,多摄入鸡蛋黄。

  2、胡萝卜

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

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  3、豆制品

  每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多,贫血的人吃什么好,建议常吃豆制品。

  4、面筋

  这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

  5、龙眼肉

  贫血的人吃什么好,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

  6、瘦肉

  虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多。

  贫血不是一天两天就能够补过来的,希望患有贫血的女性可以坚持下来,另外在平常一定要坚持锻炼身体,经常喝白开水,大家看了以上内容是不是有了更多的认识呢!(参考网站:39健康网)

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