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7种减肥食物 一“口”吃成瘦子 爱女神 (‾◡◝)女白网

减肥宝典 admin 3个月前 (05-06) 2次浏览 0个评论 扫描二维码

夏季吃什么可以减肥 适合自己的减肥食物有哪些 夏季减肥吃什么好

  No.1提升代谢海带芽

  海藻低卡、高营养,最重要的是能提升代谢,不约而同被瘦身专家大推荐,其中又以最好保存、做法简单的海带芽名列榜首!

  1.芝麻拌海带芽

  只要将海带芽烫过,加入白芝麻、蒜末、辣椒调味就是一道美味又健康的低卡料理��!

  2.海茸戏

  海带芽25g洗净,用冷水浸泡十分钟,捞出后加芹菜段、姜丝及柠檬汁拌匀,撒上枸杞即可。

  No.2阻脂储存小黄瓜

  特殊的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪,减少脂肪囤积体内,且清脆爽口,绝对适合追求窈窕的你!

  推荐吃法:

  凉拌黄瓜

  绿豆芽、黄瓜丝以沸腾的姜片水快速烫过,立即放入冷水中降温,沥干铺在盘中,再以酱油、盐、醋及苦茶油调成酱汁,淋在其上即可。

  糖醋黄瓜

  黄瓜怎么瘦身大家都知道,但是适量喝醋也是可以瘦身的噢!所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐,喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试,包你吃不腻!不仅可以用来当做零食,还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品,转而多吃这个会更好瘦身呢!

  材料:黄瓜500克,醋适量,白糖适量

  做法

  1.将黄瓜去瓢切薄片,用盐腌一下然后倒掉盐水

  2.用凉开水洗一下,捞起沥干水

  3.加糖,醋拌匀即可

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  No.3高饱足感大番茄

  鼎鼎有名的茄红素加上酸甜滋味,低卡又具有高饱足感,是最受专家青睐的减肥圣品喔!

  推荐吃法:

  蕃茄瘦身锅

  大蕃茄2颗切块芹菜150g切段放锅中,加水2000c.c.,大火煮滚后转小火续煮30分钟,再放肉片75g及适量米酒,煮熟加盐调味即可。

  No.4低糖抗氧化甜椒

  鲜艳的甜椒,有不逊于水果的维他命C,而且微甜、爽脆,是减重新星!

  推荐吃法:

  甜椒沙拉

  清洗干净,直接生吃最能吃到完整的营养素,搭配餐包或全麦吐司,就是营养又健康的一份轻食。

  No.5高胶质纤维木耳

  含有大量纤维,能帮助排便,而且富有胶质,可以润泽肌肤,食材没有季节性,让你随时都能拿来制作减肥餐!

  推荐吃法:

  木耳炒芹菜

  木耳切丝,芹菜切段,加入配色用的红萝�N、豆芽炒至热,在加入适当的盐调味即可。

  No.6消肿新救星冬瓜

  脂肪量几乎等于零,所含的葫芦巴硷、丙醇二酸,可提升代谢,减肪堆积,预防心血管疾病

  推荐吃法:

  姜丝冬瓜汤

  乍暖还寒的季节,喝碗用姜丝清炖的冬瓜汤,能除却烦闷且不必担心过多的热量堆积。

  No.7取代米饭的�X�m

  减重的人对碳水化合物都避之为恐不及,所以含有将近95%水分,可取代米饭的�X�m,当之无愧的超赞激瘦食材。

  推荐吃法:

  1.�X�m拌优格

  只要将市售优格加入�X�m中即可,非常方便,适合忙碌的OL,可当点心或轻食。

  2.�X�m面

  由于�X�m没有味道,可在蔬菜汤中加蛋,再以�X�m取代高热量的面条,就是清爽的低卡餐。

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