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女人及时补充维他命 这三件事要警惕 爱女神 (‾◡◝)女白网

女性保健 admin 6个月前 (05-04) 11次浏览 0个评论 扫描二维码

注意防晒保持睡眠 这些方法可以预防皱纹 爱女神 (‾◡◝)女白网

对女人来说,都是不希望自己的脸上有很多皱纹的出现的,那么该怎么做才可以预防皱纹呢?

  想要人体一直保持健康,每天都要摄入足够的营养才行,其中维他命就是人体必须的营养之一。若是流失太过严重的话,就会让身体的营养不均衡,对健康不利。而生活中很多常见的行为,却是让维他命从你身体里流失的罪魁祸首,女人们千万要记得改掉呀!

导致维他命流失的原因有哪些 女人该怎么补充维他命 哪些方法可以补充维他命

  维他命悄悄流失或是因为它们

  1、喝酒无度

  酒精这种东西,少沾一点总是没错的,喝酒无度就变成了酗酒了。长期如此的女人,身体往往缺失维B1,因为酒精在体内时,若是要将它们代谢干净的话,就需要维B1的参与。也就是喝得酒越多,身体所需要消耗的维B1的数量就越多,如此一来,若是不及时补充的话,无疑是身体会缺失大量的维B1的。

  2、吸烟无度

  如今女人喜欢吞云吐雾的不少,虽然看着很潇洒,可是却忽略了健康,比如说这种女人体内的维C含量就会大大减少。因为香烟中的焦油是维C的大敌,烟吸多了体内的维C就会不断流失。要知道维C可是滋养皮肤的好东西,没有了它,女人们的皮肤就会损伤严重的,所以说,女人们还是少抽烟比较好。

  另外,吸二手烟也会同样的困扰出现,所以说,女人们当发现周边有人吸烟时,最好自己离开。或者向对方表明其吸烟对你产生了困扰,劝诫对方到特定的区域吸烟。

  3、经常吃药

  都说是药就由三分毒,虽然药物能治愈疾病,但是在不用药物就能治愈的时候,最好还是不要吃药比较多。一个女人长期吃药的话,身体内维他命的损耗也是很大的。

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青春期少女怎么注意饮食 可常吃这些食物 爱女神 (‾◡◝)女白网

青春期的女性是需要好好注意好自己的饮食生活的,因为在这个长身体的关键时期,身体是需要充足的营养来发育的。

  比如说避孕的药物会阻碍维C和B6等物质的吸收;比如说感冒药会减少体内的维A,若是长期吃止痛的药物同样会损耗维A;比如说一直服用对抗细菌的药物,维B和K损耗则会加重。

  由此说来,女人们还是少吃药比较好,尤其是不要将药物当做是最简便的避孕措施。

  女人如何补充维他命

  1、喝柠檬水

  柠檬富含维C这是很多都知道的,但是部分女人怕酸,不敢直接吃柠檬,所以渐渐放弃了这种水果。其实想要吃柠檬补充维C又怕酸的女人们,可以试着用柠檬泡水喝。刚开始的时候,还不习惯太酸的味道,就先放一片薄薄的柠檬片。之后慢慢切成厚的,然后慢慢适应酸度更高的柠檬水。

  2、喝混合的水果茶

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  许多的水果泡水当茶喝都很不错,只要准备好一杯水,之后放入洗好切成块的水果泡一会儿就好了。要是觉得味道不够好的话,还可以试着加些天然的糖块增加甜度。每天坚持喝一杯,你会慢慢爱上这种味道的。

  大家都知道大多数的水果都含有不同的维他命,用水果泡水喝的话,不仅能补充维他命而且还能补充水分哟。所以说,女人们可以试试。

  3、吃些维他命含片

  如今的医学很发达,女人们想要补充维他命,不一定要从蔬果中摄入,也可以通过吃含片达到摄入维他命的效果。这种含片一般是以维他命为主要原料制作而成的保健品,服用的时候比较方便。所以说,平日里没有时间去准备新鲜蔬果的女人们,可以试着购买一些维他命含片服用。

  当然,需要特别记住的一点,那就是不可过量服用维他命含片,虽然这是保健品,但是任何东西超过了量对身体都是没有益处的。所以说,女人们服用维他命含片不可以盲目,一定要根据说明或是医生指导服用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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