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导致女性便秘的原因有哪些 便秘如何缓解怎么做

女性保健 admin 2个月前 (06-11) 20次浏览 0个评论 扫描二维码

  你便秘吗?估计不少女人都有这个问题,这是一种疾病,并不是什么难以启齿的事情。只要就医,才能尽早改善,让你排便不再困难。而且不再便秘的话,不仅身体会更加健康,而且皮肤也会变得更好。因此,要尽早改善便秘,当然,想改善它的话,需要先了解一下导致便秘的原因

导致女性便秘的原因有哪些 便秘如何缓解 便秘的原因

  女人便秘的原因有哪些?

  1、爱穿塑身衣(或塑身腰带)

  很多女人在日常的时候,非常喜欢穿塑身衣,因为这样的衣服很紧身,会抑制调节排便活动的神经,减少大肠内消化液的分泌。如此一来,小肠分解食物的能力就会变弱,当食物残渣经过大肠的时候,要将它们排出去的话,就会非常费力。

  在这个过程之中,就很容易产生便秘。所以说,女人们别总是穿塑身衣,或者特别紧身的衣物,以免造成便秘问题,影响身体的排泄。

  2、运动量太少

  女人有很多都不爱运动,每天长时间坐着办公,下班了回到家中, 没事就躺着或者坐着,可以说运动量非常的少。然而运动得少的话,肠道蠕动的速度就会减慢,进而造成肌肉收缩无力,还会降低腹压致使排便动力不足。

  长期如此,便秘就会出现了。所以说,女白领们更容易发生便秘。因为她们是坐着办公的,一天下来,几乎所有时间都是坐着的。为了能够正常排便,建议要时常运动。

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  3、上厕所的时候不集中

  现在很多人上厕所的时候,都无法专心的排便,而是要边看手机便排便。这样子一心多用的话,就无法专心的排便。每次都这样的话,本来五分钟就搞定的事情,却因为分心了,过了十几分钟还坐在马桶上。这是不好的,蹲太久或者说在马桶上坐太久了,会给肛门造成不必要的压迫,进而影响肛门的健康,最终也就会影响排便。

  所以说,有排便的想法之后,要立马去厕所。同时要记得不要带手机,带报纸啥的,专心排便才是最重要的。

  4、吃得太精细了

  生活中不少女人日常都以吃精米、精米为主,而且不爱吃谷物食物,每天肉类等荤食要比蔬菜多得多。这样子的饮食过于精细了,造成身体摄入的膳食纤维量不足,以至于肠道的蠕动速度会减慢。当肠道蠕动减慢了,粪便自然更不容易被排出去,很容易一直堆积在肠道里面,时间久了就成了便秘。

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  因此 ,女人们请多吃蔬菜、水果和谷物,为身体摄入更多的膳食纤维,促进身体排便。

  便秘如何缓解

  1、早起喝蜂蜜水

  体内水分太少了也是会造成便秘的,水分少了大肠蠕动也就会变慢。所以说,建议早起的时候喝一杯蜂蜜水,促进肠胃活动,帮助排便。若是不喜欢喝蜂蜜水,也可以改成淡盐水,这种水早起饮用,对于排便也是有好处的。

  2、吃点辣

  有些人从不吃辣,建议你若是有便秘问题,建议一日三餐中要加点辣。因为辣椒是刺激性食物,吃了以后能够刺激消化道。但是吃不了辣的女人,就不要尝试这个方法了, 以免损伤身体。

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