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喝什么粥补气血 推荐七款粥效果好怎么做

女性保健 admin 5个月前 (06-14) 49次浏览 0个评论 扫描二维码

女性健身要忌口哪些食物 下面三种不能吃怎么做

女性坚持健身有很多的好处,但是健身在饮食上有很多需要注意的地方,下面小编给大家具体讲讲女性健身不能吃的三类食物,一起来看看吧。

   气血是女性健康之根本,只有气血充足才能让脸色红润有光泽。但女性一生中会经历多次月经、怀孕和生产,势必导致气血两虚,可以多吃一些补气血的粥类来养生

喝什么粥补气血 女人气血不足怎么办 女人气血不足的原因

  女性喝哪些粥类能补气血?

  1、猪肝粥

  把猪肝胡萝卜和西红柿全部切碎,菠菜提前放在开水里面焯一下切碎。先把大米放在锅中煮开,然后再放入以上材料,煮熟之后放入调料味即可。含有大量的铁,能促进造血功能。含有丰富维生素,能促进胃肠道对营养物质吸收。

  2、燕麦粥

  把适量燕麦桂圆干红枣和核桃全部洗干净放在锅里煮,先使用大火煮开后再用小火一直熬成粥为止,最后加入调料味。能改善局部血液循环,防止贫血,让皮肤和大脑细胞得到充足血液滋养,不仅美容养颜而且可补血。

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  3、枸杞子核桃粥

  把核桃洗干净,枸杞子放在温水里泡好,先把大米淘洗干净放在锅中煮熟,然后再放入枸杞子和核桃小火煮30分钟,最后加入白糖,具有润肠通便和补肾固精效果,促进全身血液循环,提高抵抗力,缓解疲劳感,同时也能减轻压力。

导致女性便秘的原因有哪些 便秘如何缓解怎么做

不少女性都会有便秘的问题,便秘会导致女性体内毒素堆积,影响女性的健康和美丽,那么女性便秘如何缓解呢?

  4、黑糯米红枣粥

  把黑糯米洗干净,提前放在水里浸泡12小时,加入适量水煮开,然后把适量的桂圆红枣一起放在锅里煮成粥,最后加入红糖。含有大量钙铁葡萄糖以及维生素,具有补气血以及益心脾效果。

  5、百合莲子粥

  把红枣莲子和百合放在水里泡好,然后和糯米一起放在锅里煮成粥,一直把粥煮粘稠为止,加入适量冰糖融化。具有健脑安神以及补气益气效果,同时也能润肺养心,促进血液循环,增强免疫功能。

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  6、花生红枣粥

  把100克黑米和80克糯米放在水里提前浸泡一晚上,放在锅里煮开,然后放入10枚大枣和50克花生,用小火一直把材料煮熟烂为止。具有滋阴补肾以及补益脾胃功效,同时也能养肝明目。

  7、紫米山药粥

  把山药去除皮切成块,黑米淘洗干净一起,把黑芝麻糯米和薏米放在锅中使用大会煮开,然后放入山药用小火继续煮,一直把米煮熟烂为止能强身健身以及补肾益气。

  温馨提示

  女性平时多喝以上粥类能补气血,期间不能吃辛辣刺激性食物,均衡为身体摄入营养,不能以节食方式减肥。

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